開學(xué)季讓你更高效的10條Tips

 即將開學(xué)了，新的學(xué)年你有沒有給自己設(shè)定小目標(biāo)呢，或者說，已經(jīng)設(shè)定的小目標(biāo)你已經(jīng)完成多少了呢?

 新的學(xué)年，如何讓自己保持一個良好的狀態(tài)，提高效率？今天小新姐姐就來給大家分享10條提高效率的小Tips，一起來看看吧！

01——給自己適度的壓力

這有時候不得不承認(rèn)，人的毅力不是那么經(jīng)得起考驗(yàn)的，尤其是要做一些自己不喜歡的事情，任何事都能成為借口。

克服這種惰性，建議就是給自己適度的壓力，就是大家常說的離開舒適區(qū)，讓挑戰(zhàn)的事成為自己必須要去完成的事。

比如說，每天都去健身房是件非常難堅(jiān)持的事，但是如果你把手機(jī)，充電器放在健身房，如果不去健身那手機(jī)就充不了電，這樣堅(jiān)持幾天，去健身房就會成為你每天都會做的事情了，也慢慢會變成良好的生活習(xí)慣。

02——不要過度苛求自己

前面提到給自己適度的壓力，對自己高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求是件好事但也不要過猶不及，又變成了過度苛求自己，畢竟每個人都會有低谷期，總有那么幾天就是效率低。

如果沒達(dá)到自己預(yù)設(shè)的目標(biāo)，也不要一味地否定自己，很多事情都是要循序漸進(jìn)來。

雖然聽起來有點(diǎn)雞湯，但大家一定要學(xué)會給自己調(diào)整的時間，只有調(diào)整好了，才能有個好心情動力來了，做起事情來自然效率就高了。

03——15分鐘法則

很多人沒有效率其實(shí)是因?yàn)椴恢�道該怎么充分利用時間。平常上下課、坐公交地鐵、做飯洗衣服等等，這些零碎的時間拼湊起來其實(shí)占了很大一部分。

這15分鐘法則就是想想你能在15分鐘內(nèi)完成的事情，比如聽一段英語聽力、看一則新聞或者做幾組蹲起踢腿。

這些事情雖然看起來不起眼，但是利用好碎片時間不僅能提升效率，每完成一件事，成就感也增加一格，就連寫論文也會干勁兒滿滿呢！

04——制定to-do-list

每次完成目標(biāo)后一條一條劃掉是很有成就感的事情。如何制定自己要做的事情也是個技術(shù)活。

與其將自己所有想要完成的事情全都一條一條列出來，不如分成三類∶自我（Self）、工作學(xué)習(xí)（Study/Career）、人際關(guān)系（Relationship）。

不一定每類里面都要羅列得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)�，這樣做的目的是提醒自己每一方面都要有所進(jìn)步均衡發(fā)展。

周五下午其實(shí)是一個為下個星期制定計(jì)劃的好時候，因?yàn)橹芪逑挛缒阋不�本上知道過去的這一周自己做了什么，還打算做什么。

有研究表明這個時間段人感受到的壓力值最小，也就能好好放輕松想想自己接下來的一周計(jì)劃。

05——每天三件事

每天早晨先花個兩三分鐘簡單想想這一天要完成哪三件重要的事，只想3件不用多。一來你會根據(jù)自己的時間精力找出頭等重要的事情，不會被一些瑣事分心;

二來還能幫你捋出長期目標(biāo)具體到每天要做什么。一段時間后，還可以升級為想想每周以及每個月一定要完成的三件事。

06——保證自己的思考時間

干擾太多實(shí)際是影響效率的重要原因。比如正在看書突然來一條微信，大部分人都沒辦法忍住不看信息。

看完了信息，再刷刷明友圈、公眾號，接著再順手看看微博，時間就這么過去了。結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己正經(jīng)事其實(shí)一件沒做。

解決這種問題的方式就是阻斷干擾根源，學(xué)會說'不'。比如在某段時間內(nèi)，設(shè)置一個回復(fù)說'我在忙，有事請打電話'（如果別人真的有急事找你，也不會就發(fā)條微信）。

如果有人求你幫忙做一件什么事，你就說自己手頭有事情在做，學(xué)會拒絕或者將任何可能會打擾自己的東西放在離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

每天都有這么1-2個小時讓自己專心致志去做一件事，這樣不僅會提升效率，做事的準(zhǔn)確度和質(zhì)量也自然會提高。

07——提前一天規(guī)劃

前面講到的制定一個星期甚至一個月的計(jì)劃固然重要，因?yàn)檫@樣可以給你一個清晰的目標(biāo)和方向。

不過把大目標(biāo)分解成每天的小目標(biāo)，執(zhí)行性會更強(qiáng)。每天下午或者晚上八九點(diǎn)的時候，這個時間段人比較放松，想想自己明天要干嘛，將明天的規(guī)劃記錄在紙上。

規(guī)劃的事情也要量力而行，別立這種'我明天要寫完3000字論文'這種日標(biāo)，不如換成500字這種可行性較大的。

而目不建議每天晚上睡覺前干這件事，因?yàn)樗�前想你可能想著想著就興奮就容易失眠;也有可能比較累，想著想著就睡著了… 所以下午或者晚上吃飯后，規(guī)劃并記錄一下自己明天要做的事情。

08——別讓小事阻礙你

有些時候降低學(xué)習(xí)工作效率的可能不是復(fù)雜有難度的事，有可能就是沒回的一封郵件、沒倒的垃圾或者隨手亂扔的衣服之類的。

這些事情長期積累下去，可能就變成幾十封沒回的郵件、堆在廚房里的垃圾，滿屋子隨手扔的衣服。

這時候如果當(dāng)想找一封特別重要的郵件，或者突然要看一本書，亦或是想要找雙搭配的襪子，那原本可能只花幾分鐘就能完成的事情，要花上十幾分鐘甚至更久。

而且就算找到了，自己也會覺得怎么在這件小事上花這么長時間，甚至還會影響心情。

所以，別讓這些小事積少成多，每天可能就1分鐘的時間，把衣服掛上，把垃圾倒了，郵件回了或者刪除，眼前沒有堆積的事情，那效率自然也會提高很多。

09——把喜歡的事和規(guī)劃的事一起做

比如你喜歡喝咖啡，那就只有在寫論文的時候才能喝。

喜歡運(yùn)動那就在晨跑時候順便練練聽力，久而久之，你的大腦就會自動將你喜歡做的這件事和你規(guī)劃中的這件事聯(lián)系在一起。這樣做起事情來，不僅效率高了，而且也會輕松一些。

10——吃飯休息，勞逸結(jié)合

吃早飯是一件非常非常重要的事情，每天早上醒來，吃一頓營養(yǎng)健康的早餐，這一天都活力滿滿。

休息也很重要，不要在電腦前一坐就是一天，學(xué)習(xí)1個小時后，起來倒杯水，出去倒個垃圾，活動10分鐘，這樣也能讓大腦更好地投入到接下來的工作學(xué)習(xí)中。

另外，別老熬夜。其實(shí)很多時候熬夜有時只是一種自我感動的努力，其實(shí)仔細(xì)想想白天那么長時間真的都利用起來了嗎 ?

是不是經(jīng)常學(xué)著學(xué)著就控制不住開始刷微信微博打一局游戲了呢 ?

結(jié)果等到晚上了才發(fā)現(xiàn)今天的事兒還沒完成，然后熬夜，第二天精神狀態(tài)肯定不好。

這樣惡性循環(huán)其實(shí)很不利于提升效率，充分利用好白天的時間才是正解。

看完這10條提升效率的Tips是不是也感覺其實(shí)每天改變一點(diǎn)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提升效率也沒那么困難了呢。

不管你現(xiàn)在是否還在苦于拖延癥，或者未來哪天要掙扎在論文deadline的邊緣，希望這些Tips能夠幫助到你。Better start late than nothing！小伙伴們一起努力吧！

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